4 Cara Ampuh Mengatasi Mendengkur saat Terlelap Tidur

4 Cara Ampuh Mengatasi Mendengkur saat Terlelap Tidur – Mengatasi mendengkur dapat menjadi informasi yang bermanfaat bagi Anda yang selama ini selalu tidur  dengan  mendengkur.  Suara  dengkuran  yang  dikeluarkan  itu  secara  langsung  mengganggu orang-orang  di  sekitarnya,  hingga  harus  menutup  telinga  rapat-rapat.  Sementara  bagi  yang mendengkur tentu saja tidak sadar karena dirinya sudah tertidur lelap. Perlu Anda ketahui bahwa suara  dengkuran  berasal  dari  saluran  pernapasan  yang  menghubungkan  antara  hidung  dan kerongkongan. Di mana saluran tersebut semakin menyempit diakibatkan beberapa hal, hingga suplai oksigen yang melewati  saluran pernapasan tersebut terhambat. Masuknya udara yang terhambat itulah menyebabkan suara dengkuran. Baik pria maupun wanita mengalaminya. Tidak sedikit yang sudah berkonsultasi kepada dokter dan mengkonsumsi obat-obatan tertentu untuk menghilangkan dengkurannya. Namun, belum ada efek positif yang dirasakan. Oleh karena itu, Anda yang hingga saat ini masih mendengkur, sebaiknya menyimak sedikit informasi tentang  mengatasi mendengkur seperti yang ditulis di bawah ini.

4 Cara Ampuh Mengatasi Mendengkur saat Terlelap Tidur

4 Cara Ampuh Mengatasi Mendengkur saat Terlelap Tidur

4 Cara Ampuh Mengatasi Mendengkur saat Terlelap Tidur (Ilustrasi)

Tidur dengan posisi miring

Untuk mengatasi mendengkur, disarankan Anda tidur dalam posisi miring kanan atau kiri. Pasalnya, saluran  pernapasan  akan  lebih  melebar,  sehingga  suplai  oksigen  yang  dihirup  dan  masuk melewatinya tidak terhambat. Jangan pernah dibiasakan tidur dengan posisi telungkup karena tidak baik  untuk  kesehatan  tubuh.  Apalagi  jika  Anda  terkena  penyakit  flu  yang  menyebabkan  hidung tersumbat. Secepatnya obati penyakit flu tersebut agar tidak mengganggu proses pernapasan.

Hindarilah mengkonsumsi kafein atau makan berat sebelum tidur

Kafein yang biasanya terdapat pada kopi jika dikonsumsi dengan kadar yang sedikit memang tidak ada masalah. Namun sebaiknya, Anda menghindari mengkonsumsi kafein sebelum tidur agar tidak mendengkur. Kafein bisa mer4ngsang beberapa bagian di saluran pernapasan lebih mengembang dan  bukan  tidak  mungkin  menghalangi  saluran  pernapasan.  Selain  kafein,  hindarilah  juga mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur.

Menghindari kebiasaan meminum minuman beralkohol dan merokok

Minuman yang mengandung alkohol sifatnya panas sehingga berpengaruh pada sistem pencernaan, salah  satunya  kerongkongan.  Hasil  penelitian  menyebutkan  bahwa  mereka  yang  sering mengkonsumsi minuman beralkohol saat tertidurnya akan mendengkur. Selain itu, jauhilah aktivitas merokok yang bisa memicu banyak penyakit dikarenakan kandungan kimiawi dari asap yang dihisap ke dalam paru-paru  melewati  saluran  pernapasan.  Mungkin  bukan  hanya  menyebabkan  Anda  selalu mendengkur setiap tidur, tetapi merokok juga memicu penyakit berbahaya, seperti kanker.

Berolahraga secara teratur

Berat badan yang berlebihan atau obesitas juga menjadi  penyebab suara dengkuran yang keras. Oleh karena itu, tidak ada salahnya Anda berolahraga secara teratur untuk mengatasi mendengkur. Salah satu cara yang alami dan sehat untuk dilakukan sehari-hari. Anda tidak perlu memaksakan diri dengan melakukan olahraga yang bisa menguras tenaga. Anda cukup berolahraga ringan, seperti jalan kaki di pagi hari. Asalkan dilakukan secara teratur hingga bisa menarik napas dalam-dalam, serta  berkeringat.  Tubuh Anda akan  terasa lebih  segar  dan  bugar.  Kualitas  tidur  pun tidak  akan terganggu dengan dengkuran yang mengganggu pendengaran orang lain.

Silakan untuk dipraktikkan 4 macam cara untuk mengatasi mendengkur, seperti yang ditulis di atas. Dengan begitu, Anda akan merasa lebih nyaman saat tidur, sementara orang di sekitar Anda tidak merasa terganggu.

data-ad-format="link">


HATI-HATI Propolis dan Melia Biyang Palsu mengintai Kantong dan Nyawa Anda! Jangan Terkecoh harga MURAH, dan belilah HANYA pada Distributor Resmi

Dapatkan produk-produk ASLI dari Melia Sehat Sejahtera (MSS) sekarang juga


BISNIS MELIA SEHAT SEJAHTERA

Peluang bisnis dengan modal sekali seumur hidup, bonus dibayar harian, dan minimal POTENSI penghasilan Rp. 175.000,- per hari per titik usaha. Website ini dilengkapi dengan sistem pendaftaran dan follow up otomatis yang jarang dimiliki oleh pelaku MLM di Indonesia. Jangan tunda waktu Anda, bergabunglah dengan kami SEKARANG JUGA menjadi distributor Melia Sehat Sejahtera (MSS). Baca Keuntungan Menjadi Distributor Melia Sehat Sejahtera (MSS)


Tags: mendengkur

Share informasi tentang 4 Cara Ampuh Mengatasi Mendengkur saat Terlelap Tidur ini bila bermanfaat.

Author: 
    Kontributor Meliaindo.com
    No related post!

    Leave a reply "4 Cara Ampuh Mengatasi Mendengkur saat Terlelap Tidur"