Meliaindo.com – Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh psikolog Denise Park dari University of Michigan, manusia mulai kehilangan kemampuan kognitif dan mempertahankan memori sejak usia 20-an. Berikut ini beberapa Cara meningkatkan daya ingat.
Cara meningkatkan daya ingat
Awali Hari Anda Dengan Jeruk Bali
Dengan mengonsumsi jeruk bali di awal hari, dapat membantu mempertajam ingatan seiring dengan bertambahnya usia. Jeruk bali merupakan sumber lycopene yang baik.
Kurangi Stres
Salah satu Cara Meningkatkan Daya Ingat ialah mengurangi stres. Para peneliti di University of Iowa telah menghubungkan kortisol, hormon stres, dan kehilangan ingatan jangka pendek. Namun, strategi seperti meditasi, istirahat dari media sosial, dan olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dengan cepat, sehingga membantu mempertahankan ingatan.
Mengonsumsi tiram
Cara Meningkatkan Daya Ingat lainnya ialah mengonsumsi tiram. Tiram merupakan sumber seng yang sangat baik.
Banyak Tertawa.
Tertawa tidak hanya membuat Anda lebih bahagia, namun juga baik untuk retensi memori. Sebuah penelitian yang dilakukan di Loma Linda University mengungkapkan bahwa tertawa mengurangi tingkat kortisol yang menguras memori, dan meningkatkan kemampuan belajar.
Meditasi.
Melatih pikiran dapat membantu Anda dapat menyimpan kenangan penting lebih lama.
Cemilan cokelat hitam (Dark chocolate)
Menurut penelitian yang dilakukan di Columbia University Medical Center, flavonol coklat membalikkan waktu pada penurunan ingatan pada subjek penelitian yang lebih tua.
Olahraga
Olahraga teratur tak hanya baik untuk fisik, namun juga membuat otak lebih mampu menciptakan dan menyimpan ingatan.
Para peneliti di University of British Columbia menemukan bahwa latihan aerobik sebenarnya meningkatkan ukuran hippocampus, volume yang dikaitkan dengan peningkatan kemampuan kognitif dan retensi memori. Pelajari Olahraga 30 Menit Bisa Tingkatkan Daya Ingat.
Makanan probiotik
Makanan probiotik, seperti yogurt, memberikan bakteri baik dalam usus makanan dalam bentuk serat prebiotik yang ditemukan dalam buah dan sayuran dapat menjadi kunci untuk memori yang lebih baik.
Luangkan waktu bersama teman-teman
Jika ingin menjaga ingatan Anda tetap tajam, luangkan waktu untuk bersosialisasi jika memungkinkan. Penelitian yang dilakukan di University of Michigan mengungkapkan bahwa hanya 10 menit menghabiskan waktu berbicara dengan seorang teman dapat menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam memori dan kemampuan kognitif secara keseluruhan.
Bermain game (Bukan game dengan gadget)
Meluangkan waktu untuk bermain game bisa menjadi langkah pertama untuk mempertahankan ingatan Anda seiring bertambahnya usia.
Kayu Manis
Kayu manis membuka jalan menuju pikiran yang lebih sehat dan memori yang lebih kuat di kemudian hari. Baca 3 Manfaat Kayu Manis Bagi Kesehatan.
Hidrasi.
Otak yang kekurangan cairan akan menjadikan otak pelupa. Bahkan dehidrasi kecil telah dikaitkan dengan pengurangan dalam memori.
Mencoba sesuatu yang baru
Merasa sedikit pelupa? Cobalah sedikit menyimpang dari rutinitas sehari-hari Anda, misalnya mengambil rute baru untuk pergi ke kantor, atau mencoba fitnes di tempat yang baru.
Penelitian yang dipublikasikan di Cell Press mengungkapkan bahwa aktifitas yang baru meningkatkan kemampuan otak untuk mempelajari informasi baru, membantu Anda mengingat dan membuat Anda lebih pintar.
Paparan sinar matahari.
Mendapatkan paparan sinar matahari bisa menjadi hal terbaik yang bisa dilakukan untuk ingatan Anda.
Tinjauan penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Alzheimer Disease menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit Alzheimer dan bentuk lain demensia, jadi jangan takut menghabiskan beberapa menit di luar ruangan tanpa sunblock setiap hari.
Almond
Almond merupakan salah satu camilan sehat yang terbaik untuk otak.
Istirahatkan ponsel.
Jangan terlalu mengandalkan smartphone untuk semua yang Anda lakukan, karena hal tersebut akan diikuti oleh otak. Peneliti di University of Texas di Austin menemukan bahwa ketika telepon dimatikan, itu masih mengurangi fungsi kognitif pemiliknya.
Cobalah untuk berhenti menggunakan ponsel saat tidak sepenuhnya diperlukan, seperti istirahat menggunakan GPS ketika berkendara, maka Anda akan melihat peningkatan bertahap dalam memori Anda dari waktu ke waktu.
Makan Lebih Banyak Buah Berwarna Merah
Resveratrol, pigmen yang ditemukan dalam buah merah, seperti apel, stroberi, raspberry, dan anggur, telah dikaitkan dengan penurunan risiko Alzheimer oleh para peneliti di Georgetown University.
Tidur yang cukup.
Beristirahat malam merupakan salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki ingatan. Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang tidak memadai dapat memiliki efek negatif pada memori manusia dalam jangka panjang. Baca juga Tidur Siang Yang Menyehatkan.
Rekomendasi produk untuk meningkatkan daya ingat: Melia Biyang.
Demikianlah Cara mudah meningkatkan daya ingat, semoga bermanfaat.
Dapatkan produk-produk ASLI dari Melia Sehat Sejahtera (MSS) sekarang juga  |
GRATIS ONGKIR HARI INI SAJA |
