Propolis dan Trik Jitu Mengatasi Nafas Pendek
Trik Jitu Mengatasi Nafas Pendek (Ilustrasi/pexels)

Nafas pendek dan tidak teratur dapat mengindikasikan adanya gangguan kesehatan tertentu pada seseorang. Misalnya saja angina, hipertensi, nyeri di bagian dada, stroke, hingga penyakit asma.
Untuk memperbaiki kualitas nafas yang kurang baik, para ahli menganjurkan untuk melakukan latihan pernafasan mendalam (deep breathing). Selain itu, Alexander Stolmatski, penulis buku Freedom from Asthma, menganjurkan Anda untuk juga melakukan beberapa hal ini untuk mengurangi keluhan pada kelancaran pernafasan Anda:

  1. Berolahraga.
    Tubuh yang bugar akan dapat membantu mendapatkan asupan oksigen yang lebih baik untuk tubuh. Sempatkan diri untuk berolahraga tiga kali seminggu, dengan durasi setidaknya 15-30 menit. Baca juga: Olahraga 30 Menit Sehari Bisa Turunkan Risiko Kematian.
  2. Hindari situasi yang dapat memicu timbulnya stres secara berlebihan. Pelajari Gejala Stress Yang TIDAK BOLEH DIABAIKAN.
  3. Makan secukupnya (jangan terlalu kenyang).
    Menyantap makanan dengan porsi berlebihan juga membuat Anda tidak dapat bernafas dengan lancar.
  4. Perhatikan kualitas tidur.
    Tidurlah dengan cukup, tidak kurang dari 6 jam dan tidak lebih dari 8 jam. Bila Anda sering kurang dapat bernafas dengan lancar saat tidur, coba berbaring menyamping. Hindari posisi tidur telentang. Baca juga: 4 Tips Memilih Posisi Tidur yang Tepat.
  5. Biasakan mengambil dan mengembuskan nafas dari hidung, bukan dari mulut.
  6. Hindari lingkungan yang panas dan pengap.
  7. Berhenti merokok, jika Anda perokok, dan kurangi konsumsi minuman beralkohol.
  8. Lakukan tes pernafasan secara berkala dan cobalah secara bertahap untuk meningkatkan kemampuan menahan napas Anda. (Sumber: TribunNews.com).
Trik Jitu Mengatasi Nafas Pendek
Trik Jitu Mengatasi Nafas Pendek (Ilustrasi/pexels)

Selain Tips di atas, dianjurkan untuk mengkonsumsi propolis setiap hari, agar terhindar dari hipertensi/tekanan darah tinggi, stroke, dan asma.
Propolis, obat bagi penderita asma, hipertensi dan stroke

HATI-HATI Propolis dan Melia Biyang Palsu mengintai Kantong dan Nyawa Anda! Jangan Terkecoh harga MURAH, dan belilah HANYA pada Distributor Resmi

Dapatkan produk-produk ASLI dari Melia Sehat Sejahtera (MSS) sekarang juga

GRATIS ONGKIR HARI INI SAJA

Summase S Pd

Blogger, network marketing

Leave a Reply

Close Menu