Meliaindo.com – Daya ingat yang kuat bukanlah sesuatu yang diberikan kepada kita saat lahir, ini adalah keterampilan yang dapat kita kembangkan sepanjang hidup kita. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang ‘cara meningkatkan daya ingat’ dan bagaimana kita bisa memanfaatkan pengetahuan ilmiah untuk memperkuat memori kita.
Mengapa Daya Ingat Penting?
Daya ingat adalah bagian penting dari apa yang membuat kita manusia. Tanpa itu, kita tidak bisa belajar, merencanakan, atau menjalani kehidupan yang berarti. Namun, banyak dari kita merasa bahwa daya ingat kita tidak sebaik yang kita inginkan.
Apakah Anda pernah lupa di mana Anda meletakkan kunci Anda, atau nama orang yang baru saja Anda temui? Jika demikian, Anda mungkin ingin tahu cara meningkatkan daya ingat Anda.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh psikolog Denise Park dari University of Michigan, manusia mulai kehilangan kemampuan kognitif dan mempertahankan memori sejak usia 20-an. Berikut ini beberapa Cara meningkatkan daya ingat.
Cara meningkatkan daya ingat
Ada banyak strategi yang telah terbukti secara ilmiah dapat membantu meningkatkan daya ingat. Berikut adalah beberapa di antaranya:
Awali Hari Anda Dengan Jeruk Bali
Dengan mengonsumsi jeruk bali di awal hari, dapat membantu mempertajam ingatan seiring dengan bertambahnya usia. Jeruk bali merupakan sumber lycopene yang baik.
Kurangi Stres
Salah satu Cara Meningkatkan Daya Ingat ialah mengurangi stres. Para peneliti di University of Iowa telah menghubungkan kortisol, hormon stres, dan kehilangan ingatan jangka pendek. Namun, strategi seperti meditasi, istirahat dari media sosial, dan olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dengan cepat, sehingga membantu mempertahankan ingatan.
Makanan Sehat
Makanan yang kita makan memiliki dampak besar pada fungsi otak kita. Makanan seperti ikan, kacang-kacang, dan sayuran hijau tua telah terbukti dapat meningkatkan daya ingat.
Mengonsumsi tiram
Cara Meningkatkan Daya Ingat lainnya ialah mengonsumsi tiram. Tiram merupakan sumber seng yang sangat baik.
Banyak Tertawa.
Tertawa tidak hanya membuat Anda lebih bahagia, namun juga baik untuk retensi memori. Sebuah penelitian yang dilakukan di Loma Linda University mengungkapkan bahwa tertawa mengurangi tingkat kortisol yang menguras memori, dan meningkatkan kemampuan belajar.
Latihan Mental
Sama seperti tubuh kita, otak kita juga perlu dilatih. Latihan mental seperti teka-teki silang, sudoku, dan permainan memori dapat membantu menjaga otak kita tetap tajam.
Relaksasi dan Meditasi
Stres dan kecemasan dapat mengganggu daya ingat kita. Oleh karena itu, teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga dapat sangat membantu.
Melatih pikiran dapat membantu Anda dapat menyimpan kenangan penting lebih lama.
Cemilan cokelat hitam (Dark chocolate)
Menurut penelitian yang dilakukan di Columbia University Medical Center, flavonol coklat membalikkan waktu pada penurunan ingatan pada subjek penelitian yang lebih tua.
Olahraga
Olahraga teratur tak hanya baik untuk fisik, namun juga membuat otak lebih mampu menciptakan dan menyimpan ingatan.
Para peneliti di University of British Columbia menemukan bahwa latihan aerobik sebenarnya meningkatkan ukuran hippocampus, volume yang dikaitkan dengan peningkatan kemampuan kognitif dan retensi memori. Pelajari Olahraga 30 Menit Bisa Tingkatkan Daya Ingat.
Makanan probiotik
Makanan probiotik, seperti yogurt, memberikan bakteri baik dalam usus makanan dalam bentuk serat prebiotik yang ditemukan dalam buah dan sayuran dapat menjadi kunci untuk memori yang lebih baik.
Luangkan waktu bersama teman-teman
Jika ingin menjaga ingatan Anda tetap tajam, luangkan waktu untuk bersosialisasi jika memungkinkan. Penelitian yang dilakukan di University of Michigan mengungkapkan bahwa hanya 10 menit menghabiskan waktu berbicara dengan seorang teman dapat menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam memori dan kemampuan kognitif secara keseluruhan.
Bermain game (Bukan game dengan gadget)
Meluangkan waktu untuk bermain game bisa menjadi langkah pertama untuk mempertahankan ingatan Anda seiring bertambahnya usia.
Kayu Manis
Kayu manis membuka jalan menuju pikiran yang lebih sehat dan memori yang lebih kuat di kemudian hari. Baca 3 Manfaat Kayu Manis Bagi Kesehatan.
Hidrasi.
Otak yang kekurangan cairan akan menjadikan otak pelupa. Bahkan dehidrasi kecil telah dikaitkan dengan pengurangan dalam memori.
Mencoba sesuatu yang baru
Merasa sedikit pelupa? Cobalah sedikit menyimpang dari rutinitas sehari-hari Anda, misalnya mengambil rute baru untuk pergi ke kantor, atau mencoba fitnes di tempat yang baru.
Penelitian yang dipublikasikan di Cell Press mengungkapkan bahwa aktifitas yang baru meningkatkan kemampuan otak untuk mempelajari informasi baru, membantu Anda mengingat dan membuat Anda lebih pintar.
Paparan sinar matahari.
Mendapatkan paparan sinar matahari bisa menjadi hal terbaik yang bisa dilakukan untuk ingatan Anda.
Tinjauan penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Alzheimer Disease menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit Alzheimer dan bentuk lain demensia, jadi jangan takut menghabiskan beberapa menit di luar ruangan tanpa sunblock setiap hari.
Almond
Almond merupakan salah satu camilan sehat yang terbaik untuk otak.
Istirahatkan ponsel.
Jangan terlalu mengandalkan smartphone untuk semua yang Anda lakukan, karena hal tersebut akan diikuti oleh otak. Peneliti di University of Texas di Austin menemukan bahwa ketika telepon dimatikan, itu masih mengurangi fungsi kognitif pemiliknya.
Cobalah untuk berhenti menggunakan ponsel saat tidak sepenuhnya diperlukan, seperti istirahat menggunakan GPS ketika berkendara, maka Anda akan melihat peningkatan bertahap dalam memori Anda dari waktu ke waktu.
Makan Lebih Banyak Buah Berwarna Merah
Meningkatkan daya ingat bisa dilakukan dengan mengonsumsi lebih banyak buah berwarna merah. Resveratrol, pigmen yang terdapat pada buah seperti stroberi, apel, anggur, dan raspberry, telah dikaitkan dengan penurunan risiko Alzheimer.
Peneliti dari Georgetown University menemukan bahwa senyawa ini memiliki potensi untuk mengurangi risiko terkena Alzheimer. Studi menunjukkan bahwa resveratrol dapat memberikan manfaat neuroprotektif dengan mengurangi akumulasi plak amyloid-beta, yang berhubungan dengan perkembangan Alzheimer.
Meskipun belum dijamin secara pasti bahwa konsumsi buah merah dapat sepenuhnya mencegah Alzheimer, penelitian awal menunjukkan keterkaitan yang menarik antara resveratrol dalam buah merah dan penurunan risiko Alzheimer.
Tidur yang cukup.
Tidur adalah waktu ketika otak kita memproses dan menyimpan informasi yang telah kita pelajari sepanjang hari. Oleh karena itu, tidur yang cukup sangat penting untuk daya ingat yang baik.
Beristirahat malam merupakan salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki ingatan. Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang tidak memadai dapat memiliki efek negatif pada memori manusia dalam jangka panjang. Baca juga Tidur Siang Yang Menyehatkan.
Meningkatkan Daya Ingat dengan Melia Propolis dan Melia Biyang
Meningkatkan daya ingat adalah tujuan yang banyak dicari oleh banyak orang. Salah satu cara yang dapat dilakukan ialah dengan menggunakan produk alami seperti Melia Propolis dan Melia Biyang.
Melia Propolis adalah produk suplemen yang dihasilkan oleh lebah madu dan kaya akan lebih dari 300 senyawa aktif, termasuk resin, balsam, minyak aromatik, serbuk sari, dan bahan organik lainnya1.
Senyawa utama dalam propolis adalah flavonoid, yang berperan sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh2. Penelitian juga menunjukkan bahwa propolis dapat meningkatkan fungsi kognitif3.
Sementara itu, Melia Biyang berfungsi merangsang Kelenjar Pituitary di otak manusia untuk memproduksi Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH) secara maksimal.
Produk ini juga membantu regenerasi sel-sel tubuh yang rusak secara alami dan memperkuat daya tahan tubuh dengan mengandung Kolustrum (susu awal) dari sapi, asam amino, Vitamin B1, B2, B3, B6, B9, dan kalsium5.
Penggunaan Melia Propolis dan Melia Biyang secara rutin dapat membantu meningkatkan daya ingat Anda.
Jika Anda tertarik untuk mencoba Melia Propolis dan Melia Biyang, pastikan untuk membelinya hanya di Meliaindo.com. Meliaindo.com merupakan Agen Propolis Melia resmi, tempat yang dapat menjamin keaslian dan kualitas produk ini. Jadi, tunggu apa lagi? Tingkatkan daya ingat Anda dengan Melia Propolis dan Melia Biyang sekarang juga!
FAQ
Apakah mungkin untuk meningkatkan daya ingat?
Ya, ada banyak strategi yang telah terbukti secara ilmiah dapat membantu meningkatkan daya ingat, seperti latihan fisik dan mental, makanan sehat, tidur yang cukup, dan relaksasi.
Penutup
Meningkatkan daya ingat bukanlah tugas yang mudah, tetapi dengan strategi yang tepat, kita semua dapat memperkuat memori kita. Dengan menerapkan tips dan trik dalam artikel ini, Anda akan melihat peningkatan dalam cara meningkatkan daya ingat Anda.
Demikianlah Cara mudah meningkatkan daya ingat, semoga bermanfaat.
GRATIS ONGKIR HARI INI SAJA Berakhir Dalam |
Jangan Terkecoh harga MURAH, dan belilah Melia Propolis dan Melia Biyang Asli HANYA pada Distributor atau Agen Propolis Melia Resmi Dapatkan produk-produk ASLI dari Melia Sehat Sejahtera (MSS) sekarang juga |