Cara menurunkan gula darah secara alami – Gula darah tinggi terjadi ketika tubuh tidak dapat secara efektif memindahkan gula dari darah ke sel. Jika dibiarkan, ini dapat menyebabkan diabetes.
Pentingnya mengontrol gula darah
Menjaga gula darah pada level normal membantu penderita diabetes terhindar dari komplikasi serius dari penyakit ini. Gula darah tinggi dapat menyebabkan berbagai efek buruk, yang bisa menyerang tiba-tiba, seperti penumpukan asam dalam aliran darah, atau terjadi secara bertahap seiring waktu.
Seiring waktu, gula darah yang berada pada tingkat yang tidak sehat dapat merusak pembuluh darah kecil dan besar di berbagai organ dan sistem, yang menyebabkan konsekuensi serius, seperti:
- Gangguan penglihatan dan kebutaan
- Borok pada kaki, infeksi, dan amputasi
- Gagal ginjal dan dialisis
- Serangan jantung dan stroke
- Penyakit pembuluh darah perifer, suatu kondisi di mana aliran darah ke anggota tubuh berkurang
- Kerusakan pada sistem saraf, menyebabkan rasa sakit dan kelemahan
Dengan menjaga kadar gula darah di bawah 100 mg / dL sebelum makan dan di bawah 180 mg / dL setelah makan, penderita diabetes dapat secara signifikan mengurangi risiko efek samping dari penyakit yang dideritanya
Gejala diabetes
Tanda-tanda diabetes / Gejala umum diabetes:
- Rasa haus yang berlebihan dan produksi urin yang abnormal tinggi. Ini karena gula darah secara berkala sangat tinggi (di atas 15 mmol / l atau 270 mg / dl) sehingga merembes ke dalam urin yang menarik cairan dari tubuh, sehingga meningkatkan rasa haus.
- Penglihatan buram. Gula membuat lensa di mata membengkak dan Anda akan menjadi rabun jauh
- Kelelahan
- Dengan diabetes tipe 1, Anda dapat kehilangan berat badan secara drastis dan napas Anda mungkin berbau aseton (penghapus cat kuku)
Namun, harap dicatat bahwa untuk gelaja diabetes yang lebih ringan, seseorang mungkin tidak merasakan gejala apa-apa. Meski demikian, gula dalam darah yang tinggi secara bertahap dapat merusak tubuh.
Baca juga: Ternyata Gula Lebih Berbahaya Dari Pada Garam.
Cara menurunkan gula darah secara alami
Berikut ini cara menurunkan gula darah secara alami yang mudah untuk dilakukan:
Berolahraga secara teratur
Cara menurunkan gula darah secara alami yang pertama ialah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga teratur dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Sensitivitas insulin yang meningkat berarti sel-sel mampu menggunakan gula yang tersedia dalam aliran darah.
Olahraga juga membantu otot menggunakan gula darah untuk energi dan kontraksi otot.
Jika Anda memiliki masalah dengan kontrol gula darah, Anda harus memeriksa kadar gula darah secara rutin. Hal ini akan membantu Anda mempelajari bagaimana Anda merespons berbagai aktivitas dan menjaga agar kadar gula darah tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Bentuk olahraga yang baik termasuk angkat berat, jalan cepat, lari, bersepeda, menari, hiking, berenang, dan lainnya.
Kebanyakan buah
Kecuali nanas dan melon, sebagian besar buah-buahan memiliki nilai GI rendah, yaitu 55 atau kurang.
Ini karena sebagian besar buah-buahan mengandung banyak air dan serat untuk menyeimbangkan gula yang terbentuk secara alami, yang disebut fruktosa.
Namun, saat buah masak, nilai GI nya meningkat. Jus buah juga memiliki nilai GI yang sangat tinggi.
Sebuah penelitian besar pada tahun 2013 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah-buahan utuh, terutama blueberry, anggur, dan apel, memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Para peneliti juga melaporkan bahwa minum jus buah meningkatkan risiko mengalami kondisi tersebut.
Sayuran mentah, dimasak, atau dipanggang
Cara menurunkan gula darah secara alami ialah mengonsumsi sayuran yang rendah karbohidrat. Pilih sayuran rendah karbohidrat yang lezat, seperti jamur, bawang, terong, tomat, dan labu rendah karbohidrat.
Baca juga: 6 Makanan tinggi karbohidrat PALING BERBAHAYA.
Sayuran hijau
Cobalah kangkung, dan bayam. Sayuran tersebut sehat, lezat, dan rendah karbohidrat.
Panggang daun kangkung di dalam oven dengan minyak zaitun untuk membuat keripik yang renyah. Anda juga bisa mencampurkan sayuran hijau dengan sayuran panggang untuk menambah tekstur dan rasa yang berbeda, atau menyajikannya dengan sedikit protein, seperti salmon.
Minuman beraroma rendah kalori (Infused water)
Air putih memang selalu baik, tetapi air yang dimasukkan kedalamnya buah-buahan dan sayuran (infused water) lebih menarik. Potong lemon atau mentimun dan masukkan ke dalam air minum Anda.
Jika Anda bukan peminum teh panas, cobalah teh dingin dengan lemon atau batang kayu manis.
Tidak hanya minuman ini rendah karbohidrat, tapi juga dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan Anda sehingga Anda tidak membutuhkan makanan lain.
Mengonsumsi Melia Propolis dan Melia Biyang
Melia propolis dan Melia Biyang merupakan produk alami yang bisa Anda konsumsi untuk membantu menurunkan atau menstabilkan gula darah Anda.
Demikianlah pentingnya mengontrol gula darah, gejala diabetes, dan Cara menurunkan gula darah secara alami, semoga bermanfaat.
GRATIS ONGKIR HARI INI SAJA Berakhir Dalam |
Jangan Terkecoh harga MURAH, dan belilah Melia Propolis dan Melia Biyang Asli HANYA pada Distributor atau Agen Propolis Melia Resmi Dapatkan produk-produk ASLI dari Melia Sehat Sejahtera (MSS) sekarang juga  |
