Meliaindo.com – Asam urat adalah salah satu jenis penyakit yang menyerang sendi dan menyebabkan rasa nyeri, bengkak, dan meradang. Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam sendi, yang berasal dari hasil metabolisme zat purin.
Zat purin sendiri banyak terdapat dalam makanan yang kita konsumsi sehari-hari, terutama makanan tinggi asam urat.
Makanan tinggi asam urat adalah makanan yang mengandung purin lebih dari 100 mg per 100 gram. Jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan ini dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan memicu serangan asam urat.
Oleh karena itu, penderita asam urat harus menghindari atau membatasi makanan tinggi asam urat dan menggantinya dengan makanan rendah purin.
Tingginya kadar asam urat dalam darah seseorang dapat diketahui melalui pemeriksaan darah.
Kadar asam urat dinyatakan tinggi bila:
- Lebih dari 7mg% pada laki-laki dan
- Lebih dari 6mg% pada perempuan.
Kadar asam urat darah dapat tinggi dikarenakan mengkonsumsi makanan-makanan yang tinggi akan purin. Biasanya terjadi pada pria berusia 40 sampai 50 tahun dan perempuan berusia diatas 50 tahun.
Pada penderita dengan kadar asam urat tinggi, selain diberi obat untuk mengurangi kadar asam uratnya juga diberikan edukasi mengenai diet rendah purin untuk mengurangi angka kekambuhan.
Daftar Makanan Tinggi Asam Urat
Makanan tinggi asam urat dapat dibagi menjadi beberapa kelompok, yaitu:
- Daging-dagingan, seperti daging merah (sapi, babi, domba), daging organ (jeroan), daging burung (angsa, kalkun), dan daging olahan (sosis, bacon, ham).
- Makanan laut dan kerang, seperti udang, kepiting, cumi, gurita, sarden, teri, ikan tuna, ikan makerel, ikan salmon, dan ikan haring.
- Minuman beralkohol, seperti bir, anggur, dan minuman keras.
- Minuman bersoda, seperti cola, sprite, dan fanta.
- Makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, seperti permen, kue, sirup, dan jus buah kemasan.
- Makanan yang mengandung ragi, seperti roti, kue, dan tape.
Makanan tinggi asam urat ini sebaiknya dihindari atau dibatasi oleh penderita asam urat, karena dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh dan memperburuk kondisi sendi. Selain itu, makanan tinggi asam urat juga dapat meningkatkan risiko penyakit lain, seperti diabetes, obesitas, hipertensi, dan penyakit jantung.
Berikut merupakan makanan-makanan dengan kandungan purin tinggi beserta anjuran mengkonsumsinya:
1. Kandungan purin tinggi (100-1000 mg purin/ 100 gr bahan makanan), sebaiknya dihindari.
|
|
2. Kandungan purin sedang (9-100 mg purin/ 100 gr bahan makanan), sebaiknya dibatasi;
|
|
3. Kandungan purin rendah (dapat diabaikan), dapat dimakan setiap hari, antara lain seperti:
|
|
Jika sudah mengetahui jenis-jenis makanan apa saja yang harus dihindari, tentunya akan lebih mudah untuk mencegah timbulnya penyakit asam urat tersebut.
Apa Bahaya Makanan Tinggi Asam Urat?
Makanan tinggi asam urat dapat menimbulkan berbagai bahaya bagi kesehatan, antara lain:
Menyebabkan serangan asam urat
Serangan asam urat, yaitu kondisi di mana sendi menjadi nyeri, bengkak, meradang, dan kaku. Serangan ini biasanya terjadi secara tiba-tiba dan berlangsung selama beberapa jam hingga beberapa hari. Serangan asam urat dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup penderita.
Menyebabkan tofi
Tofi, yaitu benjolan keras yang terbentuk akibat penumpukan kristal asam urat di bawah kulit. Tofi biasanya terjadi pada sendi yang sering mengalami serangan asam urat, seperti jempol kaki, lutut, pergelangan tangan, dan siku. Tofi dapat menyebabkan rasa sakit, infeksi, dan kerusakan jaringan di sekitarnya.
Menyebabkan batu ginjal
Batu ginjal yaitu kondisi di mana kristal asam urat mengendap di saluran kemih dan membentuk batu. Batu ginjal dapat menyebabkan rasa sakit, darah dalam urine, infeksi saluran kemih, dan gagal ginjal. Batu ginjal dapat dicegah dengan minum air putih yang cukup dan menghindari makanan tinggi asam urat.
Menyebabkan komplikasi
Menyebabkan komplikasi lain, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan obesitas. Hal ini karena makanan tinggi asam urat juga mengandung lemak, kolesterol, gula, dan kalori yang tinggi, yang dapat meningkatkan tekanan darah, gula darah, dan berat badan. Komplikasi ini dapat dicegah dengan mengatur pola makan yang sehat dan seimbang.
Bagaimana Cara Mengatasi Makanan Tinggi Asam Urat?
Mengatasi makanan tinggi asam urat dapat dilakukan dengan beberapa cara, yaitu:
Menghindari atau membatasi
Menghindari atau membatasi makanan tinggi asam urat, seperti yang telah disebutkan di atas. Sebagai gantinya, pilihlah makanan rendah purin, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, susu rendah lemak, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Minum Air Putih
Minum air putih yang cukup, yaitu sekitar 2-3 liter per hari. Air putih dapat membantu melarutkan dan mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urine. Hindari minum minuman beralkohol, bersoda, dan mengandung gula tambahan, karena dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Mengonsumsi Obat Asam Urat
Mengonsumsi obat asam urat yang diresepkan oleh dokter. Obat asam urat dapat membantu mengurangi produksi atau meningkatkan pengeluaran asam urat dari tubuh. Obat asam urat harus diminum sesuai dengan dosis dan aturan yang diberikan oleh dokter. Jangan menghentikan atau mengganti obat tanpa sepengetahuan dokter.
Mengatur berat badan yang ideal.
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko asam urat, karena dapat meningkatkan produksi asam urat dan mengurangi kemampuan ginjal untuk membuangnya. Untuk menurunkan berat badan, lakukan diet sehat dan olahraga teratur.
Hindari diet ekstrem yang dapat menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, karena dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Mengompres sendi yang nyeri dengan es batu.
Es batu dapat membantu meredakan rasa nyeri, bengkak, dan meradang pada sendi yang terkena asam urat. Caranya, bungkus es batu dengan handuk atau kain bersih, lalu kompreskan pada sendi yang nyeri selama 15-20 menit. Ulangi beberapa kali sehari sampai gejala mereda.
Melia Propolis
Asam urat adalah suatu kondisi yang ditandai dengan penumpukan kristal asam urat di dalam sendi, yang menyebabkan rasa nyeri, bengkak, dan meradang. Asam urat dapat disebabkan oleh faktor genetik, obesitas, konsumsi alkohol, makanan tinggi purin, dan penyakit ginjal.
Asam urat dapat dicegah dan diobati dengan mengatur pola makan, minum air putih yang cukup, mengonsumsi obat yang diresepkan dokter, dan mengompres sendi yang sakit dengan es batu.
Salah satu cara alami yang dapat membantu mengatasi asam urat adalah mengonsumsi Melia Propolis. Melia Propolis adalah produk suplemen yang terbuat dari getah alami yang dihasilkan oleh lebah madu ketika membuat sarang.
Melia Propolis mengandung lebih dari 300 jenis senyawa aktif, seperti flavonoid, yang memiliki sifat antioksidan, antibakteri, antiviral, antijamur, antiinflamasi, dan antikanker.
Melia Propolis dapat membantu mengatasi asam urat dengan cara:
- Menurunkan kadar asam urat dalam darah, dengan cara menghambat enzim xantin oksidase yang bertanggung jawab atas produksi asam urat. Melia Propolis juga dapat meningkatkan fungsi ginjal untuk membuang asam urat melalui urine.
- Meredakan peradangan dan nyeri pada sendi, dengan cara menghambat produksi prostaglandin dan sitokin yang merupakan mediator peradangan. Melia Propolis juga dapat mengurangi pembengkakan dan kemerahan pada sendi yang terkena asam urat.
- Mencegah komplikasi asam urat, seperti tofi, batu ginjal, dan penyakit jantung, dengan cara menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Melia Propolis juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi yang dapat memperparah asam urat.
Cara mengonsumsi Melia Propolis untuk mengatasi asam urat adalah sebagai berikut:
- Minum 5-10 tetes Melia Propolis sebanyak 3 kali sehari, sebelum atau sesudah makan. Melia Propolis dapat dicampur dengan air, madu, atau susu, sesuai selera. Jangan menggunakan sendok logam untuk mengambil Melia Propolis, karena dapat mengurangi khasiatnya. Gunakan sendok plastik atau kayu.
- Oleskan Melia Propolis pada sendi yang nyeri, sebanyak 2-3 kali sehari. Melia Propolis dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan pada sendi secara topikal. Jangan lupa untuk membersihkan sendi sebelum dan sesudah mengoleskan Melia Propolis.
Melia Propolis adalah produk yang aman dan alami, tanpa efek samping yang berbahaya.
Jika Anda tertarik untuk mencoba Melia Propolis sebagai salah satu cara mengatasi asam urat, Anda dapat membelinya secara online di Meliaindo.com. Meliaindo.com adalah Agen Propolis Melia resmi yang menjamin kualitas dan keaslian produknya.
Meliaindo.com juga menawarkan harga yang terjangkau dan pelayanan yang cepat dan ramah. Anda dapat memesan Melia Propolis dengan mudah dan aman melalui website Meliaindo.com, atau menghubungi lewat WA ke 081355077575. Jangan lewatkan kesempatan untuk mendapatkan Melia Propolis yang berkhasiat dan bermutu, hanya di Meliaindo.com.
FAQ Seputar Makanan Tinggi Asam Urat
Berikut ini beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang makanan tinggi asam urat:
Apakah makanan tinggi asam urat dapat menyebabkan asam urat pada orang yang sehat?
Tidak, makanan tinggi asam urat tidak dapat menyebabkan asam urat pada orang yang sehat, asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan seimbang.
Namun, makanan tinggi asam urat dapat meningkatkan risiko asam urat pada orang yang memiliki faktor predisposisi, seperti riwayat keluarga, usia, jenis kelamin, obat-obatan tertentu, dan penyakit lain.
Apakah makanan tinggi asam urat dapat menyembuhkan asam urat?
Tidak, makanan tinggi asam urat tidak dapat menyembuhkan asam urat, malah sebaliknya, dapat memperburuk kondisi asam urat. Makanan tinggi asam urat dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan memicu serangan asam urat.
Untuk menyembuhkan asam urat, diperlukan pengobatan medis yang sesuai dengan resep dokter, serta perubahan gaya hidup yang sehat.
Apakah makanan tinggi asam urat dapat dimakan oleh orang yang tidak memiliki asam urat?
Ya, makanan tinggi asam urat dapat dimakan oleh orang yang tidak memiliki asam urat, asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan seimbang.
Makanan tinggi asam urat juga memiliki kandungan gizi yang baik, seperti protein, zat besi, dan vitamin B12, yang bermanfaat bagi tubuh. Namun, tetap perhatikan asupan makanan lain yang sehat dan bergizi, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Penutup
Makanan tinggi asam urat adalah makanan yang mengandung purin lebih dari 100 mg per 100 gram, seperti daging-dagingan, makanan laut dan kerang, minuman beralkohol, minuman bersoda, makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, dan makanan yang mengandung ragi.
Makanan ini dapat menyebabkan berbagai bahaya bagi kesehatan, seperti serangan asam urat, tofi, batu ginjal, dan komplikasi lain.
Untuk mengatasi makanan tinggi asam urat, penderita asam urat harus menghindari atau membatasi makanan ini dan menggantinya dengan makanan rendah purin, minum air putih yang cukup, mengonsumsi obat asam urat yang diresepkan oleh dokter, mengatur berat badan yang ideal, mengompres sendi yang nyeri dengan es batu, dan menggunakan Melia Propolis.
Demikianlah artikel mengenai Daftar Makanan Tinggi Asam Urat, semoga bermanfaat.
GRATIS ONGKIR HARI INI SAJA Berakhir Dalam |
Jangan Terkecoh harga MURAH, dan belilah Melia Propolis dan Melia Biyang Asli HANYA pada Distributor atau Agen Propolis Melia Resmi Dapatkan produk-produk ASLI dari Melia Sehat Sejahtera (MSS) sekarang juga  |
